Είμαι βέβαιος ότι έχετε ακούσει και διαβάσει πολλά για την ενυδάτωση που χρειάζεται το σώμα σας και επίσης για τις ποσότητες νερού που πρέπει να καταναλώνετε. Ξεκινήστε να διαβάζετε και θα βεβαιωθώ ότι θα λάβετε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να παραμείνετε ενυδατωμένοι!
Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσω τη σημασία της ενυδάτωσης και της διατήρησης της απαραίτητης υγρασίας στο σώμα σας.
Το καλοκαίρι έφτασε και είναι ακόμα πιο επιτακτική η ανάγκη να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Ξέρω ότι μπορεί να θεωρείτε υπερβολικό για κάποιον να είναι αφυδατωμένος στην κοινωνία μας. Ίσως στο μυαλό σας, αφυδατωμένο άτομο είναι κάποιος στη μέση μιας ερήμου χωρίς νερό. Ίσως και εσείς να το θεωρείτε αδύνατο, ειδικά όταν παρατηρείτε ότι μεγάλο μέρος του πληθυσμού κυκλοφορεί με ένα φλιτζάνι καφέ, χυμό ή και νερό. Επομένως θέλω να σας ενημερώσω ότι οι έρευνες έδειξαν ότι 2 στους 3 είναι αφυδατωμένοι!
Funky φρέσκα όσπρια
Υπάρχουν δύο λόγοι για αυτά τα αποτελέσματα.
-
Δεν καταναλώνετε αρκετή ποσότητα νερού.
-
Ή το σώμα σας δεν μπορεί να συγκρατήσει τη σωστή ποσότητα νερού.
Το νερό συγκεντρώνεται μέσα στα κύτταρα (ενδοκυτταρικά) αλλά και έξω γύρω από αυτά (εξωκυττάρια). Όταν το κύτταρο είναι «πρησμένο» σημαίνει ότι έχει αρκετή εσωτερική ενυδάτωση. Σε εκείνο το σημείο αυξάνει όλες τις καλές του λειτουργίες, αναδομώντας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο το σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα σας εισέρχονται σε μια αναβολική δράση βοηθώντας τις ζυμώσεις σας να κάνουν πιο γρήγορα τις αντιδράσεις παραγωγής ενέργειας. Επίσης ενυδατώνει το έντερο και το βοηθά να κάνει τις καθημερινές του λειτουργίες. Βοηθά έμμεσα στην καταπολέμηση του αυξημένου βάρους, επομένως πολλές φορές η πείνα είναι μια ψευδής αίσθηση δίψας. Ωστόσο, για να κερδίσετε όλα τα οφέλη το σώμα σας θα πρέπει να επικρατούν ορισμένες συγκεκριμένες συνθήκες. Διαφορετικά, όπως προανέφερα, ακόμα κι αν καταναλώνετε αρκετή ποσότητα υγρών, το σώμα σας δεν θα καταφέρει να τα συγκρατήσει. Πρέπει λοιπόν να έχετε επάρκεια σε βιταμίνες, ζυμώσεις, λιπαρά οξέα, μεταλλικά στοιχεία, άλατα και τέλος σε αμινοξέα και πρωτεΐνες που βοηθούν στην αναδόμηση των ιστών. Σε περίπτωση απουσίας όλων αυτών, η διούρηση αυξάνεται και επέρχεται μεγαλύτερη αφυδάτωση.
Σε περίπτωση που τα κύτταρα σας είναι αφυδατωμένα, είναι πιθανό να παρατηρήσετε καταστάσεις όπως ουρολοίμωξη (UTI), προβλήματα στα δόντια που προκαλούνται από την έλλειψη σάλιου που παρέχει προστασία, πεπτικές ενοχλήσεις. Σε έντονες καταστάσεις χρόνιας αφυδάτωσης, καρδιαγγειακά προβλήματα που προκαλούνται από αυξημένο ιξώδες του αίματος, όπως υπόταση ή υπέρταση, καθώς το σώμα δεν μπορεί να κάνει τις βασικές ρυθμίσεις. Για να αποφύγετε αυτά τα δυσάρεστα αποτελέσματα, ειδικά αν ζείτε σε μεσογειακή χώρα και πιο συγκεκριμένα το καλοκαίρι θα πρέπει να προσέχετε εντατικά την ενυδάτωση σας. Ενυδάτωση μπορούν να προσφέρουν τα φρούτα και οι χυμοί των λαχανικών. Προτείνω να φάτε τα φρούτα και να πιείτε τους εκχυλισμένους χυμούς λαχανικών. Αυτό είναι απαραίτητο γιατί τα λαχανικά έχουν σκληρότερες πεπτικές ίνες από τα φρούτα και μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο έντερο σας. Ένα μεγάλο μέρος της σωστής ενυδάτωσης είναι η κατανάλωση αλατιού. Θα πρέπει να καταναλώνετε μη επεξεργασμένο θαλασσινό αλάτι, το οποίο περιέχει πάνω από 80 μέταλλα και άλλα θρεπτικά στοιχεία. Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό! Νερό! Είναι σημαντικό να καταναλώνετε άφθονο, καλής ποιότητας, καθαρό νερό, ανάλογα με το βάρος σας και την καθημερινότητά σας. Εβίβα!
